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办公室必备零食大全,吃货必看哦~~~

栏目:为您而省   发布时间:2016/05/18   来源:购物达人分享   编辑:九尾巴

咖啡、牛奶

有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。但是,要记得准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 ) 来调味。

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水果,水果干

如果下午想吃东西,不妨选择一份水果当点心,兼顾瘦身及饱腹的功效。吃水果也讲究时令,苹果、香蕉、橙子都是不错的选择哦!
有些怕麻烦的朋友们会选择吃水果干,注意除了选择不额外添加糖的产品外,还要注意限量,像杏桃干、蜜枣干大小的,一次吃大约3~4颗,并算入1份水果量,当天晚餐后再吃1份水果就好。

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蜂蜜柚子茶

柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效,柚子还有美容养颜的作用。

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全麦杂粮面包

全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱足感。
一次限制在约一片吐司的量,可以抹一小匙蜂蜜或果酱,增添风味。如果是吃市售的营养能量条,可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品,并限制吃70~100 卡哦。

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海苔

热量低、含有丰富矿物质,在嘴馋时,可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸,钠含量过高,因此一次不要超过一小包,并且看包装上营养标示,最好挑选薄盐、低钠产品。

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豆腐干

豆腐干含有高钙、蛋白质、脂肪和碳水化合物。每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含有731毫克的钙,16克的脂肪,吃得多也不用担心会发胖哦。

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牛肉干

牛肉干含有丰富的蛋白质,也有锌、硒和各种B族维生素,多多食用可以补胃健脾、益气补血。牛肉干的水分和盐分较少,方便易携带,非常适合OL们饥饿时食用。

烤鱼片、鱿鱼丝

小包装的烤鱼片水分极低,含有丰富的蛋白质、铁和锌。鱿鱼丝的蛋白质也高达16%—20%,而脂肪含量却很少。而且鱼类脂肪中含有其它食物没有的不饱和脂肪酸,比如EPA、DHA,可以起到降脂益智的作用。
坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感,延缓胃排空的速度,吃的时候仔细慢慢咀嚼,也可满足口感。但是一次坚果不要吃太多,而且最好混着吃哦~

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巧克力含大量抗氧化成分,对健康有益,但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力哦。
不过,可可含量愈高,口感愈苦涩,不见得人人能接受,对于“吃得了苦”的MM来说,下午来1~2小片黑巧克力,搭配一小杯咖啡,不要太美味哦。
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